śniadanie 2

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4x w miesiącu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet schabowy :) Co jako przekąskę : chipsy Co jako deser : lody waniliowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] uda i twarz :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) p90x classic 7 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię jeść śniadania, jeśli już muszę to raczej tost albo jajka. Najchętniej to kawę :) Co lubisz jeść na obiad : jestem wszystkożerna, nie lubię tylko żeberek [...]

DIETA powiem szczeze nie waze kazdego posiłku nie dlatego ze jestem leniem tylko poprostu brak czasu i mozliwość ze wzgledu na prace opisze jeden przykładowy dzień ok rano po przebudzeniu 10gr bcaa z glutaminą zaraz za tym płatki owsine z orzechami rodzynkami i porcja białka jakieś 30gr za jakieś 1.5 godz 2 sniadanie 200gr łosonia 4całe [...]

SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka Kukurydziane wywal a dajpłatki owsiane górskie. Mleko jest słabym źródłem białka. DAj białko pełnowartosviowe, mogą być jajka kurze na twardo 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem Biewrz chleb razowy pełnoziarnisty, smarowany masłem. OBIAD 14-15 [...]

Bardzo slabo sie odzywiasz !!! Nie jedzenie kolacji, to straszny blad. W twoim wieku, powinienes jesc solidne sniadanie, dwa cieple posilki i conajmniej 2 solidne przekaski(to nie maja byc czipsy lub slodycze) w ciagu dnia. Slodycze ograniczaj, a zapoznaj sie ze zdrowymi produktami(pomoze przeczytanie postow pogrubionych w dziale Odzywianie) i [...]

[...] Odżywki Ci nie potrzebne. Potrzebna Ci dieta, ponieważ ta w dalszym ciągu kuleje. I tutaj masz zły tok myślenia. Najpierw powinieneś porobić dokładniejsze wyliczenia, a później liczyć na Nasze rady. Po co na śniadanie owsianka i chleb? Kakao rozumiem naturalne? Tuńczyk maks. 3x w tygodniu. Gdzie warzywa? Przynajmniej 300g do każdego posiłku !

cel diety? ogolnie wyglada to nieciekawie.. I posiłek Ser twarogowy półtłusty 180g Kiełbasa Żywiecka 30g Pomidor 40g //NIE LEPIEJ WALNAC TU STANDARDOWE SNIADANIE? TJ. PLATKI OWSIANE, TROCHE MLEKA, ORZECHY, SLONECZNIK, TWAROG II posiłek Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 200g Marchew 85g // A CO TO W OGOLE ZA POSILEK DAJ COS PORZADNEGO- DODAJ [...]

[...] preparat multiwitaminowy (wit E, B1,B2,B6,B12, kwas foliowy, niacyna, pantotnian wapnia, wit C, biotyna, rutyna i minerały: żelazo, cynk, jod, wapń, magnez). Wg zaleceń na śniadanie musli z owocami i orzechami, mleko 2,0% i twarożek ( wyszło o wiele smaczniej niż w moim planie;)), do obiadu dodałem wiecej warzyw ogórki, pomidory, [...]

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) 3-4 razy w tygodniu biegam na czczo Śniadanie: poł jabłka bądż 2 mandarynki potem 50 gram pieczywa żytniego z maki z pełnego [...]

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

dzieki. Ciagle chce mi sie chodzic i cwiczyc, teraz byla zamknieta to nie wiedzialem co ze soba zrobic. duzo jem. sniadanie jajeczka mleko bialko potem makaron z piersia z kurczaka potem znowu to samo 2 razy plus w miedzy czasie owoc i maslo orzechowe. na kolacje twarog. dieta plus cwiczenia i suple daja duzo. jestem na pierwszym tygodniu cyku. [...]

a moge na czczo na rowerze 30 min jezdzic a potem po 2 h sniadanie?? i wieczorem tez?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 11:57:04

Ja bym tego śniadaniowego shejka dał po treningu i zamienił 2 śniadanie z przedtreningowym.

wejdz tu http://www.sfd.pl/temat283957/ tam jest moj przepis dosc lopatologiczny To co ja jem na sniadanie (60g platkow + 10g rodzynek + jajko duze albo dwa male) to ma B=19,87 T=14,07 W=49,3 kcal=386 ale mozna zwiekszyc ilosc bialka i ograniczyc tluszcz nie dodajac zoltek, a same bialka albo np 2 bialka i 1 zoltko, tylko bys sobie musial sam [...]

dzień 1 tydzień 1 Pierwszy dzień minął zgodnie z planem: 8:30 5g mono 9 śniadanie: płatki owsiane 12 pierś z kurczaka i 2/3 woreczka ryżu 13 porcja knockoutu i na siłke Postanowiłem robić klate z bicepsem i troszkę zmienić mój plan, korzystając z rad forumowiczów (za które dziekuje) skos w górę 12x30kg, 10x40kg, 8x40kg, 6x40kg płaska hantlami [...]

[...] bo za mało jesz przed treningiem? Do śniadania koniecznie białko! Najlepiej jajka, ale jak jesteś leń to dodaj procha do owsianki. Do tego tłuszcze, koniecznie! Ile tego owsa jesz na śniadanie i czemu 2/3 worka ryżu przed treningiem? Daj cały. Za mało paliwa przed siłownią, to moje zdanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-10 22:03:14

Dzień 2 tydzień 3 Nogi Przysiad 10x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 6x75kg suwnica 10x50kg, 8x75kg, 8x85kg, 6x95kg Atlas 10x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 6x35kg 4 serie dwugłowego na maszynie Łydki na maszynie 15x15kg, 12x17,5kg; 12x20kg, 10x22,5kg Łydki na atlasie 15x40kg, 12x50kg, 12x50kg, 10x60kg Szama Sniadanie: owsianka z rodzynkami, miodem i orzechami 2x pierś [...]

Dobra lekko poprawiłem a śniadanie później wyślę jak zrobię coś z większą ilością białka. Używam jajek co mają dwa żółtka i jedno jajko waży 90 gram, więc używam ich 2 a tutaj dałem 4, nie wiem czy dobrze. A jak kolacja? zmniejszyć trochę białka czy może być? /SFD/2020/7/28/6b876e4acf7d475494c94cdbd345674b.jpg Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu [...]

ten sposob odzywiania sie pasuje mi bardziej niz 5 posilkow, pracuje przy komputerze od 6 lat w ciagu pracy moj ruch = siq/2jka, iść do lodówki po paśnik z posilkiem, zanim nie bylem na diecie jadlem 2 x w ciagu dnia sniadanie + obiad = opychanie sie do bolu i wieczorem oczywiscie slodycze/chipsy stad moje prawie 35% bf zanim nie wzialem sie za [...]

Wirtaj:) A wiec jedziemy;) 1 POSIŁEK: płatki owsiane: 70g mleko 1,5%: 400g orzechy włoskie: 30g jaja: 80g pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g MARGARYNE ZAMIEN NA MASLO:)SNIADANIE OK 2 POSIŁEK pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g TAK SMAO MARGARYNA NA MASELKO szynka z indyka: 25g kefir: 250g OK 3 POSIŁEK filet z [...]